体験トレーニング

骨格から整える美姿勢×細胞から綺麗になる分子栄養学
健康美な身体へ

「Ligulae」は、骨格から整えて美姿勢を作り、細胞レベルで栄養アプローチを行い、身体の内側から綺麗になり健康美を創るパーソナルトレーニングジムです
今までダイエットやトレーニングを頑張ってきたけど、中々身体が変わらないとお悩みのあなた
Ligulaeなら骨格から整えて美姿勢を作り、細胞から綺麗な身体へと導きます

でも、どうしたら良いのかわからない
この先ずっと悩み続けるのかな…

もしそう思われているのなら、少しだけお時間をいただけませんか？

今のあなたに足りないのは、気合いでも根性でもありません。
身体を変えるためには、本当に必要なのはあなたの身体に合った正しい運動＆栄養アプローチです。

想像してみてください、姿勢から美しく、身体の中からエネルギッシュなあなたの未来を。

「そんなこと自分は変わることが出来ない」と思いますか？

自分の身体の歪みや癖を正しく評価し、それに合わせた段階的な運動アプローチをしてきましたか？
細胞レベルで今の栄養状態を評価し、それに合わせた分子栄養学を用いた栄養アプローチをしてきましたか？

あなたを健康美な身体へ導くパーソナルトレーニングジム「Ligulae」に少しでも期待と希望を持っていただけましたか？

Ligulaeのサービス

①身体の歪みを評価

Ligulaeでは独自の身体の評価を行い、姿勢や歪みを評価していきます
適切な評価から最適な運動プランを提案
病院でははじめに必ず検査・評価をしてから、処方されますよね？
運動でも同じ。正しい評価があってこと、あなたにあった正しい運動アプローチがわかります

②血液検査データ・食行動を基に細胞レベルで栄養状態を評価

健康診断などで行う血液検査結果から細胞レベルで栄養状態を評価。分子栄養学、2ツ星栄養コンシェルジュと栄養学をを極めたトレーナーがあなたが実践できることろまで落とし込む栄養サポート
痩せない原因やむくみやすい原因、肌荒れする原因など栄養面がボトルネックになっている部分を明確にし、綺麗に引き締まった身体を目指します

③身体の歪みを整えるエクササイズ

Ligulaeでは身体を整えてから鍛える。初めに身体を整えるコンディショニングエクササイズを行い、動きやすい身体を創ります
正しい骨格ポジションを獲得することは見た目の印象を変える。さらに筋肉が正しく使えることで引き締まったバランスの良い身体を創りやすくなります

④ダイエットに関する180ページ以上にも及ぶ資料で知識面からサポート

Ligulaeでは一生役に立つ、普遍的なダイエットに関するノウハウを学べる
180ページ以上にも及ぶ資料を配布致します
ダイエットノウハウ、ダイエットレシピ、サプリメント、美容面など様々な分野の知識が手に入り、健康的に綺麗にダイエットしていきましょう

⑤自宅で復習するためのエクササイズ動画

50種類以上もの自宅で出来るエクササイズ動画でもサポート
セッションで行なって忘れてしまっても安心
動画を見ながら復習することが出来ます

体験トレーニングの流れ

来店

原宿駅から徒歩６分、北参道駅から徒歩５分にあるパーソナルトレーニングジムLigulae
閑静な住宅街にある、コンクリート打ちっぱなしのお洒落な建物の２階にあります
ジムは落ち着いた緑と木の空間

カウンセリング

まずはじめにカウンセリングを行います
あなたのなりたい身体を一緒に共有していきます
どんなお悩みがあって、どんな不安があるのか
トレーナーが一緒に最適解を探していきます

細胞レベルで栄養状態を評価

栄養・食行動アンケートにご記入いただきます
ご持参いただいた血液検査データと共に問診を行い、あなたの栄養状態を確認していきます
なぜ不調が出ているのか？なぜ痩せないのか？など、検査数値や問診を参考に推測
一緒にできる範囲での食行動を提案していきます

身体を変えるためには食事や生活習慣への介入は欠かせません
運動だけでどうにかなることは稀
100点を目指すのではなく、70点・80点をコンスタントに出していけるように行動を決めていきます

極端な糖質制限や高たんぱく質色をLigulaeでは提案しません
あなたの身体の状態にあった最適解を提案します
身体の状態が上向けば、守りの食行動から攻めの食行動に戦い方を変更していきます

ダイエットやボディメイクにたんぱく質の摂取は欠かせません
しかしあなたの身体の状態がたんぱく質を消化できるのか？吸収できるのか？体内で利用できているのか？
そもそも身体に炎症があれば栄養アプローチが上手くいきませんし
胃酸が出ていなければたんぱく質が消化できない、腸内環境が悪ければ吸収できない

あなたの今のフェーズに合わせた食行動を提案します

身体の歪みを評価

病院で診察してもらわず、薬を処方してもらうことはないですよね？
Ligulaeのパーソナルトレーニングでも同じです
身体の歪み、骨格ポジション、運動パターンを評価してから、処方エクササイズを行なっていきます

特に重要視しているのが呼吸
呼吸は人が生まれてから一番最初にする運動です
その呼吸パターンが崩れていたら、他まで影響が出るのはイメージできますか？

もし呼吸が正常でなければ、他の運動パターンも正常でなくなる(カレル・レウィット博士)
宇田川がとても参考にしている言葉です
それだけ呼吸の適正化は重要。身体の歪みに関わるわけです

呼吸の評価からはじまり、お悩みに合わせた評価も行なっていきます

歪みを整えるエクササイズの実施

まず呼吸パターンが崩れていれば、そこから介入していきます
息の吸い方、吐き方、肋骨の動き、呼吸数、呼吸する際に動員される筋肉など様々なところを評価してから
それに合わせたエクササイズを行います

骨盤が前傾している反り腰姿勢であればまずは抑制から入ります
反り腰を助長させてしまっている広背筋、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿直筋、大腿筋膜張筋など
悪さをしている筋肉があるのであれば、ストレッチやリリース、手技により筋肉を抑制していきます

その反対に反り腰であれば、腹筋軍、ハムストリングスが弱化していきます
ですのでこれらを強化するエクササイズを実施
普段うまく使われず眠ってしまっている筋肉を活性化し、使える状態にしていきます

整って、うまく活性化できるようになれば重りを使ったウエイトトレーニングという選択も出てきます
まずは負荷の小さい低域値でのエクササイズからはじめ、ウエイトを使った高域値のエクササイズへレベルアップしていきます

クロージング

最後にアプローチの手順をご説明していきます
身体を変えるための道筋を一緒に確認
疑問点があれば確認していただき、スッキリさせましょう

最後に今後のプランをお伺いします
これからもLigulaeで一緒に身体を変えていきたい場合は回数券プランなどをご提案いたします

お会計をして、体験終了となります

お客様の声

推薦コメント

Ligulaeの宇田川さんは数年前まで同じ現場で働いていた同僚です
トレーニングによるボディメイクと栄養アプローチによる不調改善は一級品です

特に栄養・食事指導に関しては、ただの食事量の調整ではなく
分子栄養学を基に細胞・代謝レベルでのアプローチによって、様々な不調や悩みに対応できる知識量には圧倒されます

また、自身でも大会に出場するなど、カラダは作りに関しては実践者としても信頼できるトレーナーです！優秀なトレーナーさんを探しているなら、ぜひお願いしてみてください！

Ligulaeの宇田川さんのエビデンスに基づいた圧倒的な知識量に本当に敬服しています
減量を目的とし短期間で一時的に結果を出すような指導を行うトレーナーは大勢おり、健康を無視した指導内容を見かけることも多いです

その中で、綺麗になることと同時に健康であることを 重視されている宇田川さんの思いにとても共感でき、とても信頼の置けるトレーナーさんです
健康的に綺麗になりたい方、ぜひお願いしてみてください♩

SNS

パーソナルトレーニングジムLigulae代表の宇田川のSNSの総フォロワー数は4,5万人以上(インスタ、TikTok、LINE)
わかりやすく、為になる情報をほぼ毎日発信
多くの方に支持をいただいております

料金

パーソナルトレーニングジムLigulaeの体験プランは２種類
１回体験or３回体験
※３回体験は14日間の間に３回ご体験していただく必要があります

身体の歪みと分子栄養学ベースでの栄養状態の評価をどちらも出来るパーソナルジムは全国にほとんどありません
Ligulaeだからこそ出来る提案できることがあります
体験料金以上の価値を提供できることは間違いありません

一度でいいのでLigulaeのトレーニングを体験してみてください

お問い合わせ

体験ご希望の方は下記のボタンより、パーソナルトレーニングジムLigulaeのLINE公式アカウントまでお問い合わせください
「１回体験希望」「３回体験希望」とメッセージを送信ください
24時間以内に担当から返信させていただきます

▼体験申し込みはコチラ▼

よくあるご質問

運動したことないのですが大丈夫ですか？

A、はい、大丈夫です。あなたの運動レベルに合わせたトレーニングメニューをご提案致します。続けながらできることを増やしていく提案を致します。

栄養アドバイスはどのようなものですか？

A、Ligulaeのトレーナー陣は分子栄養学に基づいた栄養アドバイスを行います。血液データ、食事や不調などの問診により栄養状態を推測。あなたの身体に合わせた栄養アドバイスを行います。極端な食事制限を行うことは一切ありません。実行できる範囲でベストな方法を一緒に考えていきます。

支払い方法は何がありますか？

A、お支払い方法は現金またはクレジットカード(一括払い)になっております
VISA,master,AMEXのみのお取り扱いになります

トレーニングの際に持ち物はありますか？

A、基本的には上下運動できる服装、室内シューズ、お水、タオル等をご持参ください。お持ちであれば直近で行った血液検査データ(一般的な健康診断のもので構いません)をご持参ください。レンタルされる場合はウェア上下、タオル、バスタオルは330円。シューズは、室内履きであれば何でも構いません。

子供を連れて行っても大丈夫ですか？

A、はい、大丈夫です。ベビーカーでのご来店も問題ありません。お子様が飽きないように本やおもちゃなどもご用意してあります。ご予約の際にお申し付けください

食事内容はどんなものですか？

A、基本的に毎日3食食べて頂きます
極端な糖質制限はなく、糖質、脂質、たんぱく質をバランスよく摂取して頂きます
お客様の生活スタイルに合わせて柔軟にプランをトレーナーが一緒になって組んでいきます