美しいボディライン
骨格ポジションを整え、美しく見える黄金比へ近づける
美しいボディラインを獲得するには
骨格ポジションを整え、体脂肪率のコントロール、メリハリのある筋肉が必要
ワコールが提唱する美ボディの黄金比に近づけることで見た目が美しく見える
ミス・インターナショナルなどでも過度に痩せすぎている身体ではなく、自然で美しいラインとしなやかさが高評価
美しいボディライン獲得の流れ
評価
身体の状態を詳しく評価
まずは骨格ポジションの評価を行います
立位姿勢や肋骨のポジション、呼吸パターン、骨盤の傾き、脚のねじれ、土踏まずの潰れなど確認
食事指導
体脂肪率のコントロール
美しいボディラインを手に入れるには体脂肪率のコントロールは必須
糖質・脂質・たんぱく質をバランスよく摂り、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識する
食べないダイエットは美しさから遠ざかるため非推奨
くびれ
くびれを作るためには肋骨を締める
くびれを作るためには肋骨のポジションが重要
息を吐ききることで内腹斜筋や腹横筋が収縮し、肋骨が締まる
身体を屈曲することで肋骨が締まりやすい
膝のねじれ
膝がねじれ、太ももは太くなりやすい
脚の太さやねじれには骨盤、大腿骨、脛骨、足首などの骨格ポジションを整えることが重要
骨盤や足部が歪むと骨連鎖の影響で全身に影響を及ぼす
局所ではなく、全体へのアプローチが欠かせない
